Bewegen helpt

In het boek wijd ik een deel aan het belang van beweging. Uit meerdere studies blijkt keer op keer dat zij die borstkanker hebben gehad het risico op uitzaaiingen met meer dan 50% kunnen verminderen wanneer ze tijdens en na de behandelingen blijven bewegen. Dertig minuten matig intensief per dag (denk: een wandeling in een stevig tempo) schijnt dit effect al te kunnen bewerkstelligen. Kies natuurlijk een vorm van bewegen waar je zin in hebt of van krijgt. Wandelen, dansen, tuinieren, trampoline springen: het maakt niet uit.

Daarnaast zijn er specifieke oefeningen die de meesten aanbevolen krijgen om te doen om te herstellen na de operatie. Ik beschrijf ze in het boek maar heb er ook een filmpje van gemaakt, dat je hieronder kunt bekijken.